"Mệt mỏi, tư duy độc hại": khi các tay vợt suy nghĩ lại mùa nghỉ giữa mùa giải để sống sót trong quần vợt hiện đại

Trong khi quần vợt chưa bao giờ đòi hỏi cao như vậy, một sự biến đổi sâu sắc đang diễn ra xa khỏi ống kính: đó là những mùa nghỉ giữa mùa giải được tái tạo hoàn toàn để bảo vệ sự nghiệp.

Arthur Millot

le 10/12/2025 à 16h46

5 min to read

Garcia Caroline

Một mùa nghỉ giữa mùa giải đang biến đổi: quần vợt hiện đại áp đặt một cuộc cách mạng thầm lặng

Nhanh hơn, thể lực hơn, cảm xúc hơn: quần vợt hiện tại không còn giống với 20 năm trước.

Việc quá tải trận đấu, cường độ trao đổi và áp lực tinh thần liên tục buộc các tay vợt phải suy nghĩ lại toàn diện về mùa nghỉ giữa mùa giải của họ.

Và nơi mà mùa đông trước đây chỉ giới hạn ở một khối chuẩn bị thể lực và một vài điều chỉnh kỹ thuật, giờ đây nó đã trở thành một phòng thí nghiệm toàn diện, được thiết kế để tồn tại hoặc để sống sót.

Vấn đề ở đây? Xây dựng một nền tảng hàng năm đủ vững chắc để chống chịu mười một tháng yêu cầu cực đoan. Một cuộc chạy đua chống lại sự hao mòn mà, đối với nhiều người, đã trở thành chìa khóa cho một sự nghiệp kéo dài.

Phòng ngừa chấn thương: nỗi ám ảnh mới của vòng đấu

Chuột rút, rách cơ nhỏ, viêm mãn tính, mệt mỏi thần kinh, các dấu hiệu cảnh báo ngày càng nhiều qua các mùa giải. Các tay vợt và đội ngũ của họ đã hiểu rằng họ không thể để những tín hiệu này tồn tại.

Kết quả: phòng ngừa đã trở thành trụ cột số một của mùa nghỉ giữa mùa giải.

Công việc về khả năng vận động khớp, tăng cường các nhóm cơ sâu, tối ưu hóa giấc ngủ, theo dõi dinh dưỡng tỉ mỉ, các chương trình đã trở nên đậm đặc và siêu cá nhân hóa.

Các đội ngũ cũng mở rộng: bác sĩ vật lý trị liệu, bác sĩ nắn xương, huấn luyện viên tinh thần, nhà phân tích video, mọi chi tiết đều quan trọng.

"Thắng một trận đấu, đôi khi là đã tránh được một chấn thương ba tháng trước đó", một huấn luyện viên trên vòng đấu chia sẻ.

Sự cá nhân hóa toàn diện: không ai còn chuẩn bị mùa giải giống ai

Từ khóa của kỷ nguyên mới trong quần vợt? Cá nhân hóa.

Mỗi tay vợt, tùy theo tuổi tác, phong cách, chấn thương, kết quả mùa giải hoặc mục tiêu của họ, xây dựng một mùa nghỉ giữa mùa giải được thiết kế riêng.

Trên vòng đấu, một số đặt cược vào khối lượng thể lực lớn. Những người khác, ngược lại, ưu tiên công việc chất lượng để bảo vệ cơ thể của họ.

Những người trẻ tuổi hơn nhấn mạnh cường độ. Các tay vợt gần ba mươi tuổi hoặc hơn bảo vệ khớp của họ nhiều hơn và làm việc về sự bùng nổ có mục tiêu.

Cuộc cách mạng này có một mục tiêu rõ ràng: tối đa hóa hiệu suất trong khi trì hoãn sự hao mòn không thể tránh khỏi do một môn thể thao ngày càng khắc nghiệt áp đặt.

Trường hợp Caroline Garcia: một bước ngoặt đáng chú ý

Vài mùa giải trước, Caroline Garcia đã gây ngạc nhiên khi thông báo kết thúc sớm mùa giải của cô.

Một quyết định hiếm gặp, được thúc đẩy bởi sự mệt mỏi cực độ và một "tư duy độc hại" theo chính lời của cô. Bằng cách lùi lại bước này, cô đã có thể suy nghĩ lại hoàn toàn về mùa nghỉ giữa mùa giải của mình.

Lựa chọn triệt để này sau đó đã cho phép cô bắt đầu lại trên những nền tảng lành mạnh hơn, với công việc tinh thần sâu sắc và sự chuẩn bị phù hợp hơn với nhu cầu thực tế của cô.

Một ví dụ tiêu biểu cho triết lý mới này: tốt hơn là cắt giảm để xây dựng lại tốt hơn là cố chấp cho đến kiệt sức.