Nghỉ ngơi, niềm vui và tuổi thọ: cách Federer điều chỉnh mùa giải nghỉ của mình

Roger Federer, biểu tượng của Big Three, từ lâu đã tuyên bố về việc buông lỏng trong mùa giải nghỉ.

le 15/12/2025 à 12h00

3 min to read

Kỳ nghỉ, nghỉ ngơi, niềm vui: vũ khí bí mật của các huyền thoại quần vợt

Trong một môn thể thao đòi hỏi cao như quần vợt chuyên nghiệp, nơi cơ thể phải chịu những áp lực liên tục, việc phục hồi đã trở thành một khoa học.

Tuy nhiên, một số ngôi sao lớn nhất của làng banh nỉ luôn bảo vệ một cách tiếp cận gần như trái ngược: biết cách hoàn toàn tách rời.

Roger Federer, Rafael Nadal và Novak Djokovic, những trụ cột của Big Three huyền thoại, mỗi người đều phát triển mối quan hệ riêng với việc nghỉ ngơi. Và với tay vợt Thụy Sĩ, triết lý này như sau.

Roger Federer: "Tôi ăn tự do, không lo lắng về calo"

Suốt sự nghiệp của mình, Roger Federer chưa bao giờ che giấu mối quan hệ thoải mái của mình với mùa giải nghỉ.

Xa rời chế độ ăn nghiêm ngặt và những ràng buộc thường trực của tour đấu, người Thụy Sĩ hoàn toàn chấp nhận những khoảnh khắc thư giãn của mình.

"Trong kỳ nghỉ, tôi ăn những gì tôi muốn. Bánh quy, fondue, món tráng miệng. Tôi không đếm calo."

Một tuyên bố trái ngược với hình ảnh siêu kỷ luật của thể thao đỉnh cao. Nhưng Federer luôn nhấn mạnh một điểm then chốt: việc buông lỏng này chỉ khả thi vì anh duy trì một kế hoạch dinh dưỡng phù hợp với bản thân trong suốt phần còn lại của năm.

Cân bằng tinh thần quan trọng không kém chuẩn bị thể chất

Với Federer, nghỉ ngơi không chỉ giới hạn ở việc để cơ thể phục hồi. Đó chủ yếu là giải phóng tâm trí.

Ngoài thi đấu, anh giải thích rằng mình không cảm thấy cần phải quá nghiêm khắc miễn là vẫn năng động, tiếp tục tập luyện bình thường, duy trì một lối sống tổng thể nhất quán.

Mối quan hệ lành mạnh này với thành tích đã giúp tay vợt Thụy Sĩ duy trì khả năng cạnh tranh cho đến tuổi 41, một kỳ tích gần như chưa từng có trong lịch sử quần vợt hiện đại.