Dinh dưỡng, niềm vui, thành tích: Các ngôi sao quần vợt có thể buông thả đến mức nào trong mùa giải nghỉ?
Đằng sau những ly sinh tố được tính toán kỹ lưỡng và những phần ăn được kiểm soát chặt chẽ, một số nhà vô địch vẫn cho phép bản thân những khoản tự do... với điều kiện họ phải hiểu rõ cơ thể mình.
Nhưng họ có thể đi xa đến đâu mà không ảnh hưởng đến thành tích?
Dinh dưỡng, vũ khí vô hình giúp thắng trận đấu
Trong tennis hiện đại, sự khác biệt không chỉ được tạo ra bởi những cú thuận tay chớp nhoáng hay những quả giao bóng siêu thanh. Nó còn được quyết định xa bên ngoài sân đấu, trong chính đĩa thức ăn.
Ở mức độ yêu cầu thể chất khắc nghiệt này, mỗi calo đều có giá trị, mỗi thực phẩm đều có một vai trò cụ thể: năng lượng, phục hồi, phòng ngừa chấn thương.
Dinh dưỡng đã trở thành một môn khoa học chính xác, được tích hợp đầy đủ vào quá trình chuẩn bị của các vận động viên đỉnh cao. Tuy nhiên, trái với những quan niệm thông thường, không phải mọi thứ đều bị cấm.
"Tôi biết chính xác mình có thể cho phép bản thân điều gì": Khi các nhà vô địch cho phép mình những khoản lệch
Một số tay vợt ưu tú thừa nhận đôi khi cho phép bản thân những khoản tự do nhỏ. Một món tráng miệng sau chiến thắng quan trọng, một món ăn an ủi trong thời gian nghỉ ngơi, đôi khi thậm chí là một thực phẩm bị coi là "không tối ưu". Nhưng hãy cẩn thận: sự tự do này không bao giờ là ngẫu hứng.
Đó là đặc quyền của những vận động viên hiểu rõ quá trình trao đổi chất, mức tiêu hao năng lượng và nhu cầu calo của bản thân. Đối với họ, sự lệch lạc không phải là một sai lầm, mà là một quyết định có kiểm soát, gần như mang tính chiến lược.
Một sự xa xỉ chỉ dành cho giới tinh hoa siêu kết nối với cơ thể mình
Việc "buông thả" không phải dành cho tất cả mọi người, đặc biệt là trong mùa giải nghỉ. Đối với đa số các tay vợt chuyên nghiệp, cách tiếp cận vẫn nghiêm ngặt nhưng thông minh. Không có chế độ ăn kiêng cực đoan, cũng không có sự tước đoạt vô ích trong mùa giải, và không có sự buông thả quá mức trong thời gian nghỉ.
Mục tiêu rõ ràng: nuôi dưỡng cơ thể để nó phục hồi nhanh hơn là kiệt sức. Và các thực phẩm được chọn vì khả năng:
- tăng tốc độ phục hồi cơ bắp
- duy trì mức năng lượng ổn định trong nhiều giờ
- hạn chế viêm nhiễm và nguy cơ chấn thương
Cân bằng hơn là thất vọng: Triết lý mới của làng quần vợt
Thời đại của những điều cấm tuyệt đối đã qua. Ngày nay, dinh dưỡng trong tennis đỉnh cao dựa trên một nguyên tắc chính: sự cân bằng bền vững.
Một chế độ ăn ổn định, phù hợp và được hiểu rõ vẫn tốt hơn một chế độ ăn kiêng quá khắt khe không thể duy trì trong một mùa giải kéo dài mười một tháng, giữa những chuyến đi, sự chênh lệch múi giờ và các trận đấu cường độ cao.
Những tay vợt bền bỉ thường là những người đã học cách lắng nghe cơ thể mình... mà không bao giờ lừa dối nó.
Đĩa thức ăn nói gì về sự trường thọ của các nhà vô địch
Cuối cùng, câu hỏi thực sự không phải là "họ có thể buông thả đến mức nào?", mà là họ kiểm soát từng lựa chọn đến mức độ nào.
Trong một môn thể thao mà sự trường thọ đang trở thành dấu ấn của sự vĩ đại, dinh dưỡng không còn là một chi tiết nhỏ. Nó là một chỉ số thể hiện sự trưởng thành, trí thông minh thể thao và tính chuyên nghiệp.
Trong làng quần vợt, những người vĩ đại nhất biết một điều: không phải sự lệch lạc khiến bạn phải trả giá, mà là sự thiếu hiểu biết.
Tìm đọc bài điều tra đầy đủ trên Tennis Temple vào cuối tuần này
"Kỳ nghỉ, nghỉ ngơi và dinh dưỡng của các ngôi sao trong mùa giải nghỉ: Cuộc điều tra bên trong một kỳ nghỉ thiết yếu" có sẵn vào ngày 20 tháng 12 năm 2025.
Cúp Davis: giữa cải tổ, chỉ trích và văn hóa dân tộc 
Khi các ngôi sao tennis đổi sân chơi: từ Noah ca sĩ đến Safin nghị sĩ, một trận đấu khác – cuộc tái định hướng 
Phòng thí nghiệm cho quần vợt ngày mai, Masters Next Gen còn tương lai không? 
Tennis: những sự thật ít được biết đến về giai đoạn tiền mùa giải, giữa nghỉ ngơi, căng thẳng và sống sót về thể chất