"Tập luyện là một phần kỳ nghỉ của tôi": điều các chuyên gia tennis thực sự làm giữa hai mùa giải

Giữa những người nghỉ hoàn toàn trong mùa giải nghỉ để tồn tại về mặt tinh thần và những người như Zverev, với họ phòng tập là "một phần của kỳ nghỉ", các phương pháp khác biệt.

Arthur Millot

le 09/12/2025 à 12h29

3 min to read

Extraits de Dossiers Zverev Alexander

Điều mà các chuyên gia không nói: sự chuẩn bị bí mật tạo nên sự khác biệt

Mỗi cuối mùa giải, các bài phát biểu chính thức thường nói về "kỳ nghỉ xứng đáng", "sự phục hồi cần thiết" và "trở về với gia đình".

Nhưng thực tế lại phức tạp hơn nhiều. Alexander Zverev, chẳng hạn, đã nhiều lần thừa nhận: anh chỉ dành rất ít ngày nghỉ ngơi sau mùa giải.

Đối với tay vợt người Đức này, việc tập luyện là "một phần của kỳ nghỉ", một nghi thức cần thiết để duy trì nhịp độ, sức mạnh và cảm giác.

Cách tiếp cận này trái ngược với các vận động viên khác, thường kiệt sức vì lịch thi đấu dày đặc, những người đặt cược vào việc nghỉ ngơi hoàn toàn, đôi khi là hai tuần trọn vẹn, để tái tạo tinh thần trước khi phục hồi thể chất.

Một sự thật: cơ thể không bao giờ nói dối

Các huấn luyện viên thể chất thì nhất trí: một khối lượng công việc lớn chỉ có giá trị nếu việc phục hồi được tuân thủ nghiêm ngặt.

Khối lượng tập luyện là vô ích nếu không có giấc ngủ, không có sự thư giãn, không có sự tái tạo hormone.

Ngược lại, nghỉ quá lâu dẫn đến những hậu quả đã biết: mất nhịp độ, giảm phối hợp, cảm giác bị ảnh hưởng và suy giảm trí nhớ cơ bắp.

Chính điểm cân bằng này, gần như không thể đo lường, phân biệt những tay vợt khởi đầu mạnh mẽ vào tháng Giêng với những người mất cả tháng để tìm lại phong độ.